Online-Kurs: Die Kraft der Wechseljahre
Mit mehr Klarheit, Balance und Zuversicht durch die zweite Lebenshälfte
6. April bis 25. Mai 2027
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung. Der Körper verändert sich, die eigenen Bedürfnisse verschieben sich – und manchmal geraten auch Dinge in Bewegung, die lange selbstverständlich schienen.
Was brauche ich heute wirklich? Was tut mir gut? Was möchte ich hinter mir lassen? Und wie möchte ich die kommenden Jahre meines Lebens gestalten?
Die Kraft der Wechseljahre lädt dich ein, diesen Fragen Raum zu geben.
In unserem siebenwöchigen Online-Kurs begleiten wir dich dabei, die Wechseljahre nicht nur als körperliche und hormonelle Veränderung zu betrachten, sondern als eine besondere Lebensphase, in der Neues entstehen kann.
Es geht darum, innezuhalten, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und herauszufinden, was dir mehr Wohlbefinden und Balance geben kann. Und es geht um die Möglichkeit, mit neuer Klarheit und Zuversicht auf die zweite Lebenshälfte zu schauen.
Wechseljahre: Zeit für einen neuen Blick
Über Hormone, typische Beschwerden, Ernährung und medizinische Unterstützung in den Wechseljahren gibt es heute viele Informationen. Dieses Wissen ist wichtig und wertvoll.
Doch Wissen allein beantwortet nicht alle Fragen, die diese Lebensphase mit sich bringen kann.
Denn die Wechseljahre berühren nicht nur den Körper. Sie können auch das eigene Selbstverständnis, Beziehungen, vertraute Rollen und den Blick auf das bisherige und zukünftige Leben verändern. Was lange funktioniert hat, passt vielleicht nicht mehr. Der Körper fordert mehr Aufmerksamkeit. Eigene Bedürfnisse werden deutlicher.
Ein inspirierender Blick aus der Anthroposophie:
In der anthroposophischen Gesundheitsperspektive gilt diese Lebensphase keineswegs als Verlust, sondern als kraftvoller Wandel: Die Energien, die jahrzehntelang im biologischen Rhythmus und der Fortpflanzung gebunden waren, werden nun frei. Sie gehen nicht verloren – sie stehen dir von jetzt an für dich selbst zur Verfügung: für deine persönliche Entfaltung, für innere Klarheit und für deine eigene Schöpferkraft.
Darin liegt die große Chance: innezuhalten und neu wahrzunehmen, was in deinem Leben jetzt wesentlich ist.
Was trägt mich? Welche Erfahrungen und Stärken begleiten mich? Was kostet mich Kraft? Was möchte ich bewahren – und was darf sich verändern?
Wir begleiten dich
Wir kombinieren therapeutisches Fachwissen mit kreativer Tiefe und biografischer Erfahrung, um dir einen sicheren Hafen für deine Entwicklung zu bieten.
Angela Smith
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Biografieberaterin & U-Health Trainerin
„Als Biografieberaterin und U-Health Trainerin begleite ich Menschen an Schwellenpunkten. In einem sicheren Raum unterstütze ich dich dabei, die leisen Töne wieder zu hören, die roten Fäden deines Lebens zu erkennen und deine innere Kraft für die Zukunft zu nutzen.“
Dr. Ingrid Hernandez
Humanbiologin, Referentin für Empathie und Beziehungsqualität, Wechseljahresberaterin & U-Health Trainerin
„Als Wechseljahresberaterin und U-Health Trainerin begleite ich Frauen in einer Zeit des Wandels und der Neuorientierung. In einem geschützten Raum unterstütze ich dich dabei, Vertrautes neu zu betrachten, deine eigenen Wünsche und Möglichkeiten zu entdecken und mit Klarheit und Zuversicht deinen Weg in die zweite Lebenshälfte zu gestalten.“
Ein Weg in 5 Schritten
In einer kleinen, festen Gruppe von maximal 15 Personen und einem geschützten, vertrauensvollen Rahmen gehen wir gemeinsam durch fünf aufeinander aufbauenden Schritte:
Innehalten - wahrnehmen, was ist
Wir beginnen im Hier und Jetzt: Wie geht es mir – körperlich und emotional? Was braucht gerade meine Aufmerksamkeit? Du lernst, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge zu begegnen.
Begegnen - Beziehungen bewusst gestalten
Wie begegne ich mir selbst? Wie spreche ich mit mir? Und welche Menschen tun mir gut? Wir richten den Blick auf die Beziehung zu uns selbst und auf die Menschen, die uns begleiten, stärken – oder vielleicht auch Kraft kosten.
Erkennen - den eigenen Lebensweg verstehen
Aus der Gegenwart schauen wir auf die eigene Biografie. Welche Erfahrungen haben mich zu der Frau gemacht, die ich heute bin? Welche Muster begleiten mich? Welche Stärken haben mich durch schwierige Zeiten getragen?
Es geht nicht darum, in der Vergangenheit zu bleiben. Vielmehr kann der Blick zurück helfen, besser zu verstehen, was uns geprägt hat – und bewusster zu entscheiden, was wir mit in die Zukunft nehmen möchten.
Empfangen - sich für neue Möglichkeiten öffnen
Der Blick richtet sich nach vorn: Welche Möglichkeiten möchten jetzt in mein Leben kommen? Welche Frau möchte ich in einigen Jahren sein?
Mit einer Imaginationsreise näherst du dich deinem zukünftigen Selbst und entwickelst ein Gespür dafür, welche Zukunft sich für dich stimmig anfühlen könnte.
Verwirklichen - aus Erkenntnissen erste Schritte machen
Zum Abschluss wird aus dem Zukunftsbild eine Orientierung für den Alltag. Du entwickelst ein persönliches Leitmotiv – einen inneren Kompass, der dir helfen kann, das Erkannte Schritt für Schritt in dein Leben zu bringen.
Denn Veränderung muss nicht mit großen Entscheidungen beginnen. Oft sind es kleine, bewusste Schritte, die etwas in Bewegung bringen.
Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst
Die Kraft der Wechseljahre möchte dich dabei unterstützen...
♦ Körperbewusstsein: die Signale und Bedürfnisse deines Körpers bewusster wahrzunehmen,
♦ Selbstfürsorge: mehr Raum für dich selbst und deine eigene Balance zu schaffen,
♦ Klarheit: stärkende und belastende Beziehungen deutlicher zu erkennen,
♦ Potenzial: deine eigenen Ressourcen und Stärken neu zu entdecken,
♦ Leichtigkeit: Vertrautes loszulassen, wenn es nicht mehr zu dir passt,
♦ Orientierung: eine persönliche Vorstellung von deiner zweiten Lebenshälfte zu entwickeln und
♦ Umsetzung: konkrete kleine Schritte für mehr Wohlbefinden und Lebendigkeit in deinen Alltag mitzunehmen.
Begleitet wird der gemeinsame Prozess durch kurze Impulse, Übungen zur Selbstwahrnehmung und Reflexion, Austausch in der Gruppe, Journaling und imaginative Elemente.
Die zweite Lebenshälfte bewusst gestalten
Die Wechseljahre markieren einen Übergang. Und jeder Übergang trägt neben der Herausforderung auch eine Möglichkeit in sich: neu hinzuschauen. Vielleicht geht es weniger darum, wieder die Frau zu werden, die du einmal warst – sondern darum herauszufinden, welche Frau du jetzt sein möchtest.
„Die Kraft der Wechseljahre“ bietet dir Zeit und Raum, genau das zu erkunden – und deinen eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden, Balance und Lebendigkeit zu finden. Analyse und Bewertung treten dabei in den Hintergrund. Erkenntnisse entstehen durch Erleben – in deinem Tempo und mit respektvollem Blick auf deine Grenzen.
WICHTIG: Das Angebot ist für Menschen mit stabiler psychischer Belastbarkeit konzipiert und unterstützt die Gesundheitsförderung. Es kann eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung nicht ersetzen.
Termine und Teilnahme
6. April bis 25. Mai 2027 (7 Wochen)
Wöchentlich immer dienstags (außer am 17. Mai) | 18:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Online (bequem von zu Hause aus)
Kursgebühr: 280 Euro (regulär), 230 Euro (ermäßigt)
Bei Fragen wenden Sie sich gerne an Angela Smith unter smith@gesundheit-aktiv.de oder telefonisch unter 030 695 68720.
Ein U-Health Kurs der GESUNDHEIT AKTIV Akademie.
