Stress bewältigen für Lebensfreude und Gelassenheit
Zertifizierter Präventionskurs in Berlin | 8 Abende | Krankenkassenzuschuss möglich
10. Februar bis 21. April 2027 (außer 24. Februar, 24. & 31. März) | 18:30 bis 20:00 Uhr
Innehalten. Sich selbst und anderen begegnen. Neue Wege entdecken.gehen.
Manchmal wird uns alles zu viel. Die Anforderungen im Beruf, in der Familie oder im Alltag nehmen zu, während die eigenen Bedürfnisse immer wieder zu kurz kommen. Wir funktionieren, versuchen allem gerecht zu werden und verlieren dabei leicht aus dem Blick, was uns eigentlich guttut.
In unserem Kurs laden wir dich ein, aus dem gewohnten Alltag herauszutreten und dir selbst auf neue Weise zu begegnen. Durch achtsame Wahrnehmung, Körperübungen, kreative Erfahrungen und den Austausch mit anderen entsteht Raum, um innezuhalten, eigene Muster zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Dabei geht es nicht allein darum, Stress besser zu bewältigen. Es geht auch darum, zu entdecken, was dich stärkt, was dir wirklich wichtig ist und wie du deinen Alltag bewusster gestalten möchtest.
Mehr als Entspannung: Ein neuer Blick auf dich und deinen Alltag
U-Health verbindet Ansätze der Stressbewältigung mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen.
Statt nur danach zu fragen, wie du Stress reduzieren kannst, schauen wir auch darauf, was hinter deinem Stresserleben steckt: Welche Muster und Gewohnheiten prägen dich? Was kostet dich Kraft? Was stärkt dich? Und was ist dir im Leben wirklich wichtig?
Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder darum, noch besser zu funktionieren.
Schritt für Schritt erkundest du deine persönlichen Stressauslöser, entdeckst eigene Stärken und Ressourcen und entwickelst neue Perspektiven. Daraus können konkrete Veränderungen entstehen, die zu dir und deiner Lebenssituation passen.
Ein Weg in 5 Schritten
In einer kleinen, festen Gruppe von maximal 12 Personen und einem geschützten, vertrauensvollen Rahmen gehen wir gemeinsam durch fünf aufeinander aufbauenden Schritte:
Innehalten - wahrnehmen, was ist
Wir beginnen im Hier und Jetzt und blicken neu auf unsere eigene Situation und unsere Umwelt. Was bereitet uns Stress? Wie macht sich das im Körper bemerkbar? Wie werden wir wach für die kleinen Schätze im Alltag?
Begegnen - Beziehungen bewusst gestalten
Welche Menschen umgeben mich? Und welche Menschen tun mir gut? Wie begegne ich auch mir selbst? Wie spreche ich mit mir?
Wir richten den Blick auf die Menschen, die uns begleiten, stärken - oder vielleicht auch Kraft kosten, gleichzeitig auch auf die Art, wie wir mit uns selbst umgehen.
Erkennen - den eigenen Lebensweg verstehen
Aus der Gegenwart schauen wir auf die eigene Biografie. Welche Erfahrungen haben mich zu der Person gemacht, die ich heute bin? Welche Muster begleiten mich? Welche Stärken haben mich durch schwierige Zeiten getragen?
Es geht nicht darum, in der Vergangenheit zu bleiben. Vielmehr kann der Blick zurück helfen, besser zu verstehen, was uns geprägt hat – und bewusster zu entscheiden, was wir mit in die Zukunft nehmen möchten.
Empfangen - sich für neue Möglichkeiten öffnen
Der Blick richtet sich nach vorn: Welche Möglichkeiten möchten jetzt in mein Leben kommen? Wie möchte ich meine Zukunft gestalten?
In diesem Schritt näherst du dich deinem zukünftigen Selbst und entwickelst ein Gespür dafür, welche Zukunft sich für dich stimmig anfühlt und welche Möglichkeiten auf dich warten.
Verwirklichen - aus Erkenntnissen erste Schritte machen
Zum Abschluss wird aus dem Zukunftsbild eine Orientierung für den Alltag. Du entwickelst ein persönliches Leitmotiv – einen inneren Kompass, der dir helfen kann, das Erkannte Schritt für Schritt in dein Leben zu bringen.
Denn Veränderung muss nicht mit großen Entscheidungen beginnen. Oft sind es kleine, bewusste Schritte, die etwas in Bewegung bringen.
Für wen ist das Angebot geeignet?
Für Menschen, die sich im Alltag häufig gestresst oder überfordert fühlen und sich nicht nur kurzfristige Entlastung wünschen, sondern ihre persönliche Situation besser verstehen möchten.
Für alle, die offen sind, sich selbst bewusster wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und eigene Wege zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstbestimmung zu entdecken.
Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und Prävention. Er richtet sich an Menschen mit ausreichender psychischer Stabilität und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
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Wie wir arbeiten
♦ Wir verbinden Körperwahrnehmung und Achtsamkeit mit kreativen Übungen, Selbstreflexion und achtsamem Austausch.
♦ Elemente aus der Biografiearbeit helfen dabei, persönliche Zusammenhänge besser zu verstehen.
♦ Übungen zur Entspannung und Stressregulation eröffnen Möglichkeiten, im Alltag bewusster mit Belastungen umzugehen.
♦ Ein wichtiger Bestandteil ist die Begegnung mit anderen. Im gemeinsamen Austausch können neue Perspektiven entstehen und eigene Erfahrungen
in einem anderen Licht erscheinen.
Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest selbst, wie weit du dich auf die einzelnen Themen einlassen und was du mit der Gruppe teilen möchtest.
Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst
Du gewinnst neue Lebensfreude und Zufriedenheit, denn...
♦ Ein tieferes Verständnis für deine persönlichen Stressauslöser und Belastungsmuster
♦ Einen bewussteren Zugang zu deinen Bedürfnissen, Stärken und Ressourcen
♦ Neue Perspektiven auf das, was dir im Leben wichtig ist
♦ Praktische Möglichkeiten, mit Anspannung und Herausforderungen umzugehen
♦ Anregungen, um deine Beziehungen und deinen Alltag gesundheitsförderlicher zu gestalten
♦ Konkrete erste Schritte für Veränderungen, die zu dir und deiner Lebenssituation passen
Das erwartet dich:
♦ 8 Abende mit Dr. Stefan Schmidt-Troschke & Angela Smith
♦ Reflexionsimpulse, Gruppenformate & Solo-Zeit
♦ Begleitende Materialien & anschließender sechmonatiger Online-Kurs
♦ Peer-Community für den gemeinsamen Weg
♦ Ort: GESUNDHEIT AKTIV e. V., Gneisenaustr. 42, 10961 Berlin
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Wir begleiten dich
Dr. Stefan Schmidt-Troschke
Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin
Gesundheitscoach und Trainer,
zahlreiche Vorträge zu Gesundheitsthemen und Salutogenese
Seit 2014 Geschäftsführender Vorstand von GESUNDHEIT AKTIV e. V.
Angela Smith
Heilpraktikerin für Psychotherapie
U-Health Trainerin und Referentin
Biografieberaterin
Seit 2013 Mitarbeiterin bei GESUNDHEIT AKTIV e. V.
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Teilnahmegebühr
280 Euro
Ratenzahlung nach individueller Vereinbarung möglich.
Jede erfolgreiche Veränderung braucht Kontinuität und ein unterstützendes Umfeld. Deshalb bietet GESUNDHEIT AKTIV dir im Anschluss an das Training ein kostenloses weiterführendes 6-monatiges Programm, mit dem du mit anderen Teilnehmer:innen des Kurses selbstorganisiert weiter üben kannst.
Zertifiziert und von Krankenkassen bezuschusst
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) im Bereich multimodales Stress- und Ressourcenmanagement zertifiziert und bei der ZPP unter der ID-Nummer KU-ST-543NJH registriert. die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich daher an den Kurskosten. (weitere Infos zur Kostenerstattung).
Damit verbindet der Kurs einen anerkannten Präventionsansatz mit dem ganzheitlichen Entwicklungsprozess von U-Health.
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Bitte beachte unsere Stornogebühren
Manchmal ist der nächste Schritt kein großer Sprung, sondern einfach ein JA zu dir selbst.
Du hast noch Fragen oder möchtest weitere Informationen? Dann kontaktiere Angela Smith per Email an smith@gesundheit-aktiv.de oder telefonisch unter 030 695 68720.
Das sagen Andere über U-Health
„Angela und Stefan haben eine wunderbare Atmosphäre und einen geschützten Raum geschaffen, in dem ich zunächst wahrnehmen konnte, welche Ressourcen mir bereits zur Verfügung stehen. Im weiteren Verlauf entdeckte ich neue Möglichkeiten – etwa durch die Biografiearbeit – und konnte ins Handeln kommen. Die Übungen und Meditationen empfand ich als inspirierende Begleitung auf diesem Weg. Besonders bereichernd war für mich auch der Austausch in der Gruppe. Ich empfehle die Teilnahme an diesem Kurs unbedingt!“
Katja K., U-Health Teilnehmerin
"Das U-Health Gesundheitscoaching hat mir dabei geholfen, auch mit meiner Erkrankung den Fokus auf das zu richten, was gelingt. Dabei habe ich nicht nur für mich selbst, sondern auch für meine Arbeit als Psychologische Beraterin wertvolle Impulse für Zuversicht und Lebensfreude erhalten.“
Dr. Sylvia Jung - Gesundheitswissenschaftlerin und Diplom-Psychologin
Im folgenden Video spricht die U-Health Kursleiterin Ingrid Hernandez von Ihren Erfahrungen mit U-Health:
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